Inilah Tips Diet Sehat Selama Ramadhan
Ramadhan merupakan bulan yang ditunggu-tunggu oleh umat Islam.
Bulan ini dinantikan karena banyaknya keberkahan di dalamnya. Hadirnya bulan
Ramadhan diakui atau tidak akan mempengaruhi pola makan maupun gaya hidup kita.
Ibadah utama di bulan Ramadhan adalah ibadah puasa. Ibadah
ini dilakukan dengan menahan diri dari makan, minum maupun segala hal yang
membatalkan puasa sejak terbit fajar sampai terbenamnya matahari. Ibadah puasa
yang kita lakukan tentu saja akan mempengaruhi asupan nutrisi kita. Dengan
dibatasi makan saat sahur dan berbuka maka metabolisme tubuh pun akan menyesuaikan
asupan makanan yang kita konsumsi.
Bagi anda yang ingin tetap melaksankaan diet secara sehat
di bulan Ramadhan, tips diet sehat berikut
layak anda coba. Dengan melakukan diet secara sehat maka harapan kita dapat
melaksanakan ibadah secara optimal dan tetap memiliki tubuh yang sehat.
Tips 1#
Atur jadwal makan selama bulan Ramadhan
Jika di luar bulan Ramadhan kita makan tiga kali dalam
satu hari, maka di bulan Ramadhan pun kita dapat menjadwalkan makan seperti
biasa. Tetapi, tentu saja bukan dengan melakukan makan di siang hari, he he... Kita
dapat menganggap sahur adalah makan pagi, buka puasa adalah hidangan snack
malam, dan makan setelah sholat magrib adalah makan malam. Dengan pengaturan demikian
maka akan menyehatkan pencernaan kita. Kita juga harus menghindari gaya makan terburu-buru
pada saat berbuka karena dapat menggagu kesehatan pencernaan.
Tips 2# Perhatikan kadar gula dalam
makanan
Salah satu kebiasaan kita selama bulan Ramadhan adalah berbuka
puasa dengan makanan atau minuman yang manis. Biasanya berupa kolak, es buah,
atau pun sirup. Kebiasaan ini ternyata tidak baik bagi kita, terutama penderita
diabetes. Makanan maupun minuman yang terlalu manis dapat meningkatkan kadar
gula darah dengan cepat. Kita dapat mengganti makanan dan minuman tersebut dengan
makanan yang memiliki pemanis alami seperti kurma atau jus buah dengan tambahan
sedikit gula. Aneka makanan dengan rasa manis yang berlebih juga dapat membuat
selera makan kita menjadi hilang.
Tips 3# Pastikan makanan kaya serat
Makanan yang kita konsumsi sebaiknya adalah makanan
karbohidrat kompleks yang kaya serat. Makanan jenis ini antara lain beras
merah, buah-buahan, sayuran, roti gandum dan kacang. Makanan kaya serat sangat
tepat disajikan di saat sahur. Serat makanan dapat meningkatkan kadar glukosa
darah yang baik dan membantu menjaga kestabilannya. Makanan kaya serat juga
dapat menetralkan tingginya kadar asam lambung dan mengurangi rasa sakit akibat
berpuasa seharian.
Demikian tips diet sehat di
bulan Ramadhan yang layak anda coba.
Semoga tips ini bermanfaat dan kita dapat menjalani aktivitas selama Ramadhan dalam
kondisi badan yang sehat. Share yuk!
Post a Comment